efekty bialka

[...] 3-4 tyg tak i zobacz co sie dzieje wtedy, jak sie bedziesz czuc, jak ogolnie sywletka zacznie wygladac....i co za roznica czy masz 2 a 2.1 bialka, nie przejmuj sie takimi szczegolami, ty chlopie zacznij jesc i skup sie na treningu porzadnie zeby progresowac z ciezarem a efekty beda widoczne ! Zmieniony przez - Damiiian w dniu 06/11/2022 11:10:32

[...] ludziach. Jak ci powiedzą, że g**** psa działa super - bo też weźmiesz - bo wszystkiego trzeba na sobie spróbować? Ehhh... Skoro wykazano brak efektów np. TT lub nikłe efekty HMB to bierz - ale lepiej wydać kasę na coś co działa na 100% jak żarcie i odżywki (białka WPC/WPI/WPH i inne). CO WIĘCEJ: SKORO KILKASET OSÓB BRAŁO NP. HMB i [...]

[...] oliwę/lniany/kokosowy - twarog Ilość posiłków nie jest tak ważna, trzymaj się bilansu kalorycznego. Trening domatora/hantle to naprawdę ciężki kawałek chleba jeśli chodzi o efekty. Lepiej znajdź czas na siłkę z prawdziwego zdarzenia. Nie biegaj bez zjedzenia posiłku, popalisz tylko mięcho - przerzuć aeroby na wieczór. Mięcho z puchy nie częściej [...]

[...] %) to prawda, ze nie ma co demonizowac t3 /jak i kazdego innego srodka/ ale podawanie 100mcg 60kg dziewczynie to lekkie przegiecie /pomijajac juz wage u kobiet praca tarczycy jest 'lekko' inna niz u mezczyzn/ fajne sa efekty zatrucia t3 - np. tachykardia, ktora swietnie komponuje sie ze wszelakimi patologiami budowy/dzialania miesnia sercowego %)

[...] i inni starzy wyjadacze..podzielacie ta opinie?? wiadomo ze bialko z miesa, czy jajek jest bardziej wartosciowe, ale bez przesady! doswidczenie mowi mi ze najlepsze efekty uzyskuje sie przy diecie opartej na zroznicowanych zrodlach bialka (wol/wieprz/ryba/kura/ser/jaja), niz bazujacej na jednym, nawet teoretycznie najlepszym czerwonym [...]

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

A wiec tak... temat do zamkniecia poradzilem sobie juz sam. Robie 2 razy trening silowo 40min plus 3x aeroby 1h, zeby sie niezniechecic i efekty widac :) ladny zarys miesni brzucha juz jest, a co najwazniejsze w pozycji siedzacej z 2-3 waleczkow fatu zrobilo sie 4-5 :) i to po tygodniu kozak Oprocz tego podciolem troche kcal. Tu dieta jakby ktos [...]

[...] to ostatnio w gazecie i zaczalem tak trenowac...narazie malo uplynelo czasu ale juz widze ze cos tam rosnie blisko obojczyków wiec powinno byc ok. Dodam ze jestem na mecie i efekty sa troche przyspieszone:) Co do twojej diety,towaru itd nie bede sie w glebial. Wiadomo ze moze byc lepiej ale nie jest najgorzej. Dobrze ze inse zostawiles bo to byla [...]

Żeby spalić fat musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Ogranicz węglowodany. Wcinaj więcej białka i mniej tłuszczy. Bezpośrednio po treningu pobiegaj z 20 minut. Przy FBW efekty przyjdą same jeśli będziesz trzymać dietę. Pzdr. Acha. I dzięki za sog'a. Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-29 09:02:26

[...] od razu 500kcal, jak chcesz to z tych 2600 schodź co 2 tyg po 100-150. Z drugiej strony spróbuj, jak wcześniej napisałem wrzucić węgle z ostatniego posiłku do tego przed treningiem i zobacz jakie będzie samopoczucie i efekty. Jeśli chcesz wyglądać jak ludzie, to teraz wyglądasz jak co...? Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-04-11 14:42:01

[...] byłem mniej więcej na twoim miejscu ale postanowiłem się wziąć za siebie i trafiłem na to forum. Poczytałem sobie tutaj dużo, nie układałem w prawdzie żadnej konkretnej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka i cukrów, zacząłem trochę ćwiczyć i jakieś małe efekty są. Zrób tak jak ja i koniecznie poczytaj na początku jak najwięcej na forum

[...] 18 jakaś zupka warzywna, kurczaczek, przed snem z godzinkę dwie, znów twarozek... pizza tez raz była ale tylko raz..w weekend, a poznym wieczorem spaliem mam nadzieje tą pizze wspólnie z moją kobietą :D czy są efekty pierwsze?? sa...lepiej sie czuję jakos...mniej ocięzały, bo po tych 10-12 kromkach chlebka czułem sie...dziwnie... ciezko.. pzdr.

Odżywkę się bierze gdy nie potrafisz dobić wymaganej ilości białka - to już Marta mówiła. Układasz miskę codziennie jeśli chcesz widzieć efekty... wklejasz zrzuty z diety z ostatnich dni? ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-03 23:00:01

[...] ze ze wzgledu na te kontuzje jem duzo wapnia do tego stosuje apteczne zma (wiem ze wapn obniza wchlanialnosc tego ale wapn pije rano to na wieczor a poza tym i tak czuje efekty zma) wydaje mi sie ze w moja dieta (nie mam rozpiski bo przy kuchni mojej mamy nie da sie ale prawie codziennie patrze mniej wiecej na tablice z zywnoscia czy np. [...]

[...] herbaty oraz l-karnityny okazuje się bardzo dobrym rozwiązaniem, pozwala bowiem wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej na wielu frontach dając w rezultacie znacznie lepsze efekty, niż stosowanie któregokolwiek z wymienionych suplementów oddzielnie. Pamiętajmy jednak, że fundamentem we wszelkich procesach zmiany sylwetki pozostaje racjonalne [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Redukujemy tkankę tłuszczową Wiosna, lato to czas szczególny, pod wieloma względami. Najczęściej na lato planujemy odchudzanie, właśnie wtedy gdy robi się na dworze ciepło, zbliżają się wakacje i chcemy wyglądać młodo, zdrowo oraz szczuplej. Aby [...]

nipple kripple łysy jak dodasz białka do dotychczasowej diety weglowodanowo-piwkowo-weglowodanowej to bedziesz mial niezle efekty. faza masy przepływa ok jestem ciekaw z jakim skutkiem redukcje poprowadzisz. pozdrawiam pejowcu.

[...] zostaje mi ok. 100kalori na "male manewry" brzuch staram sie robic codziennie jak dotad zrobilem 2 treningi areobowe naczczo po 30min (lekka intensywnosc) Wszystko to od 4dni i widze bardzo zadawalajace efekty (spadek ok. 3kg) sila zostala, obwody (nie liczac pasa) takie same 42cm w lapie A sam brzuch mi sie za***iscie poprawil

[...] "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz sobie zrobic np. jakis trening na brzuch np. weiderowska szostke. "bym chciał w miesiąc lub 2 widzieć efekty" Zeby nie bylo rozczarowan. cudow sie nie spodziewaj, ale jak dobrze to rozegrasz to cos na bank wejdzie. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-05 01:13:27

" osobiscie lepsze jest hmb niz kreatyna ale to juz zalezy jak dla kogo" hmb to antykatabolik, a kreta prekursor więc.. "jezeli chodzi o kreatyne to najlepsze efekty kreatyny beda jezli bedziemy ja z czyms laczyc np carbo dextroza roznego rodzaju bialka garniery mega masy" tu się zgodzę białko+carbo+kreta czy bulk/gainer, ale i [...]